no wlasnie w moim regionie czesto na wsi robi sie taka jakby sucha kielbase na jelicie, zawiera moze z 5-10% tluszczu i 0% wbitej na sile wody, rewelacyjne zrodlo bialka, szczegolnie jesli swiniak jest karmiony tradycyjnie czyli ziemniaki + pokrzywy + zielonka moze na papierze wieprzowina nie jest zbyt dobrym skladnikiem diet, ale osobiscie [...]
[...] diety - juz wyjaśniam chodzi mi o to że każdy z nas szuka własnej drogi i najefektywniejszej diety, znamy założenia wiemy jakie produkty jeść ile kcal -ale to teoria, a każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, dla niektórych 2,7 g białka jest ok na kg, ale dla większości ludzi z przeciętnym genem to za dużo, chyba że jest sie na saa lub ph,
[...] wątroba. Rano, po przebudzeniu, jest to raczej ten wyprodukowany przez wątrobę. Jeżeli prawidłowo poddaje się ona działaniu insuliny, nie wyprodukuje tego cukru za dużo w środku nocy. Ale jeżeli staje się odporna, zaczyna produkować masę cukru, więc budzimy się mając go mnóstwo we krwi. Następna w kolejności jest tkanka mięśniowa. Do [...]
[...] +700g brokuła 3x mięta, 2x rumianek, 1l wody Jednak zjadłam ten budyń... nie cierpię zmieniać planów, mieliśmy jechać i miska byłaby w porządku... a tak to za dużo węgli, mało białka i znacznie mniej tłuszczu niż miało być... Aktywność spacer 1.5h nordic walking 1h na wieczór 15min interwałów z psem (coś jakby berek, po górkach w [...]
2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? Lunch ma za zadanie nie dopuścić do zwolnienia metabolizmu, który został podkręcony śniadaniem. Musisz dostarczyć źródło białka, trochę tłuszczu i węgli. Np kawałek mięsa, troszkę ryżu i np [...]
[...] ale z Twojego wywodu wynika tak jakby to coś zmieniało (że jesz dla KT a nie dla białka). Poza tym jak wspomniałam, nabiał - choć zawiera SCFA, to wcale nie jest ich tak dużo jak można byłoby sądzić. No i najważniejsze : skąd pomysł, że mają one właściwości anaboliczne? Anabolicznie działają kwasy długołańcuchowe i to - nienasycone. Na to [...]
[...] na barki czy chodzi o kontuzję? No moim zdaniem jedno z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Chodzi zwłaszcza o ciężar, zakres ruchu i rozstawienie rąk. No ale robisz dobrze. --> 50g piersi z kurczaka? No co Ty curva? Masz razem ok. 60g białka z mięsa, stanowczo za mało. Zwłaszcza po treningu powinieneś przynajmniej dużo więcej pie.rdolnąć.
[...] trzeba się poprawić. Biceps tradycyjnie lekki trening. Poniżej parę filmików. Uprzedzając komentarze na temat haków przy MC: 110kg jak na razie to dla mnie jest bardzo dużo i bez nich nie utrzymałbym sztangi. Tradycyjnie przyjmę na klatę wszelkie komentarze. http://www.youtube.com/watch?v=v1pkADYLD5o [...]
Juz widze na czym moge uciac kalorie...mniej kaszki kukurydzianej na sniadanie...i tak ja dzisiaj juz na sile wepchalam, bo co nieco bialka ma....bez nabialu to ciezko mi znalesc wystarczajaco duzo zrodel bialka
Wczoraj w koncu przeinstalowalam windowsa tak na szybko, bo przez te third party cookies nie moglam sie wogole zalogowac na potreningu i sfd. Kolega informatyk nie ma zielonego pojecia, co sie stalo, ale podejrzewa, ze to przez to, ze loguje sie na potreningu i sfd przez facebook'a. Miski przygotowywalam na kompie u siostry, ale byl jej potrzebny, [...]
też mi ich trochę szkoda, ale ja w tej chwili zużywam 70-80 jaj tygodniowo więc tych żółtek jest naprawdę bardzo dużo, a zastanawiam się czy nie zwiększyć jeszcze bardziej ilości białka z jaj (w dobrej cenie mam jaja) Jeśli korzystna - to korzystaj! Podobno to najbardziej przyswajalne białko. Przez niedawny okres jadłem 140 jaj klasy L tygodniowo [...]
[...] bcaa po 40min kolejne 200ml z bialkiem = ok.1000ml plynu w ciagu 60-90min a to zagryzione ryzem. - nie zrozumiałem tego podkreślonego , ale mniejsza o to . ilitr to aż tak dużo ? o qrde rozbawiłeś mnie trochę , na treningu ty pijesz 200/300 ml wody ? jescze mozliwe - ale jak po kolejnych 20min a raczej gdzie ma zmiescie ryz z kurakiem? [...]
[...] z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się trzymam. Warzyw trzeba dużo jeść. Nie przepadam za warzywami ale niezbędne minimum zjadam. Proszek zasadowy też jest pomocny ale nie podejrzewam abyś jadł więcej niż 3 gramy białka na kg wagi [...]
To może zapchać się chociaż tymi warzywami. Pomidory, ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się [...]
[...] dodałem tylko po 1kg, gdyż Ciężko szło ostatnio. Dziś moc mega, więc planuję ok 5kg do każdej serii dołożyć Uginanie - wykonywałem to ćwiczenie dziś na atlasie i mam tu dużo większy zakres pracy, więc zastanę przy wykonywaniu tego ćwiczenia właśnie tu. Wypychanie na suwnicy - Ciężary poszły ostro do przodu. Poszło lekko :o Prostowanie nóg w [...]
[...] Moja opinia: Drugi spalacz, przetestowany przeze mnie podczas tego kwartału. Szaszetka przed treningiem i mamy - mega pobudzenie, dużo zwiększoną potliwość i temperaturę ciała. Fajnie się ćwiczyło, po ciężkim dniu stawiało na nogi przed treningiem. Trec - M-C-T Gold - 400ml. Kompleks kwasów tłuszczowych [...]
[...] 3x vitamaxx, 10 g creapure, Zwiększyłem witaminy ze względu na to, że czuje braki magnezu (skurcze) oczywiście zdaje sobie sprawę, że jest to spowodowane tym, że pije dużo kawy. Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 15 g i 15 WPC To połączenie smakiem poprostu mnie rozkochało w sobie. Samo WPC (marcepan) w smaku jest [...]
[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]
[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]